بدنسازی و مکمل های بدنسازی مجاز برای نوجوانان

مکمل بدنسازی چیست؟

تعریف مکمل های بدنسازی بدین صورت است که به گروهی از مکمل های رژیمی تلقی می شود که عموما ورزشکاران از ان ها برای ارتقاء عملکرد ورزشی و رسیدن به اهداف خاص در تناسب اندام مصرف می کنند.

بدنسازی برای نوجوانان توصیه می شود؟

سلامتی در گرو تحرک و داشتن سبک زندگی فعال است.

برای همین بدنسازی هم همانند هر ورزش دیگری در ایام نوجوانی و جوانی توصیه می شود. اما آنچه اهیت دارد، نحوه پرداختن به این ورزش است.

بدنسازی همانند سایر ورزش ها در صورتی که اصولی و طبق چهارچوب سنی دنبال شود، می تواند با افزایش هورمون رشد به افزایش قد کمک کند و سلامتی فرد را تضمین کند.

اما آنچه بدنسازی را برای نوجوانان خطرناک می کند، استفاده از وزنه های سنگین، برنامه بدنسازی و غذایی غیراصولی و استروئیدهایی است که برای تمام افراد مضر است.

آیا مصرف مکمل بدنسازی برای نوجوانان مجاز است؟

بله مصرف مکمل ها به افراد نوجوان پیشنهاد می شود.

چرا که نیازهای غذایی نوجوانان بیشتر از بزرگسالان می باشد و احتمال براورد شدن نیازهای تغذیه ای یک ورزشکار نوجوان از غذا کم تر از یک بزرگسال است.

اما تنها مکمل هایی پیشنهاد می شود که برای این سن مجاز باشند.

در ادامه مکمل های بدنسازی و غذایی مجاز برای نوجوانان را نام می بریم.

بهترین مکمل های مجاز بدنسازی برای نوجوانان چیست؟

مکمل های پروتئین بالا
این مکمل ها با تامین پروتئین مورد نیاز بدن به حفظ و ساخت عضلات، ارتقاء سیستم ایمنی بدن و رشد کمک می کنند.

گینر و کربوپروتئین ها
این مکمل ها به افزایش وزن و حجم کمک می کنند.

مولتی ویتامین مینرال
در صورت نداشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف مولتی ویتامین ها حتما توصیه می شود.

امگا3
امگا 3 به کاهش التهاب بدن، بهبود عملکرد ذهن کمک می کند.

پروبیوتیک

گلوتامین

آرژنین
در صورت بسته نشدن صفحات استخوانی، مصرف ال آرژنین با کمک به ترشح هورمون رشد، به افزایش قد کمک می کند.

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAAs)

کلام آخر:

بدنسازی و مصرف مکمل های بدنسازی برای نوجوانان در صورت در نظر گرفتن چارچوب ها و قواعد نه تنها مضر نیست بلکه مفید است. اما بدنسازی حرفه ای در این سنین به هیچ عنوان توصیه نمی شود.