راهکارهایی برای افزایش خودآگاهی و بهبود روابط انسانی

خودآگاهی از نظر روانشناسی

ما معمولا فکر می کنیم که خودمان را به خوبی می شناسیم و به خوبی با توانمندی های خود آشنایی داریم.

اما واقعیت این است که اکثریت ما با افکار، عواطف، نقاط ضعف و قوت و استعدادهایمان آشنایی کامل نداریم.

خودآگاهی یعنی اینکه به این دقت کنی که چطور فکر می‌کنی، چطور احساس می‌کنی و چطور عمل می‌کنی.

کلمه آگاهی در مورد توجه به چیزهایی است که در جهان اتفاق می افتد، کلمه خودآگاهی از طرف دیگر در مورد تمرکز آگاهی به سمت خود است.

این توانایی متوجه عواطف، واکنش ها، احساسات فیزیکی، رفتارها و موارد دیگر است.

وقتی می‌توانی خودت رو بشناسی، می‌تونی همه‌ی ویژگی‌های خودت رو شناسایی کنی و انگار یه شخص دیگه‌ای هست که داره به تو توجه می‌کنه و ویژگی‌هایت رو مشاهده می‌کنه.

با خودآگاهی ما می‌تونیم به خوبی حس‌ها و اتفاقات رو تشخیص بدیم، اما باید با خودمان صادق باشیم.

یعنی باید به واقعیت رفتارهامون توجه کنیم و نه داستان‌هایی که خودمون براشون تعریف می‌کنیم.

وقتی خودمون رو می‌شناسیم، اولین کاری که انجام می‌دیم اینه که به الگوهای فکر کردنمون و درک چیزهایی که اتفاق می‌افته، توجه می‌کنیم. بعد، یاد می‌گیریم که چطور چیزها رو برای خودمون توضیح بدیم و دنیای اطرافمون رو درک کنیم.

ما احساسات و حالات خودمون رو درک می‌کنیم و مثل یه تماشاگر، به نحوه‌ی عملکرد و رفتارمون در شرایط خاص توجه زیادی می‌کنیم.

ارتباط بین خودآگاهی و روابط بین فردی

افرادی که خودآگاهی قوی دارند بیش از حد انتقادی نیستند و امیدواری غیر‌واقعی ندارند.

آنها با خود و دیگران صادق هستند.

کسانی که سطح بالایی از خودآگاهی دارند به خوبی تشخیص می دهند که چگونه احساساتشان بر خود، سایر افراد و عملکردشان در محل کار تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال، فرض کنید در حال حاضر از نظر اجتماعی با دیگران خوب نیستید.

علت آن چه چیزی می تواند باشد؟

خب، احتمالاً خجالتی بودن یا عدم عزت نفس شماست.

یا شاید دلیل آن این است که شما مهارت های ارتباطی خوبی ندارید.

وقتی علت را پیدا کردید متوجه می شوید که چقدر آسان است که بر اساس آن تصمیم بگیرید.

به عنوان مثال اگر شما فردی خجالتی هستید، این احتمال وجود دارد که بخواهید با دوستان خاصی (از جمله افرادی که اجتماعی تر هستند) صحبت کنید و از آنها بپرسید که چگونه با دیگران ارتباط دارند و به نوعی زمان بیشتری را با آنها بگذرانید و از آنها شیوه رفتاری بهتر را یاد می گیرید.

چگونه خودمان را بهتر بشناسیم

خودشناسی طیف وسیعی است و همه ما تا یک سطحی از خودمان شناخت داریم.

سطح خودآگاهی ما نیاز به رشد و توسعه دارد. در اینجا، ما چند اقدام اساسی را که باید هنگام شروع به ایجاد خودآگاهی انجام دهید، بیان می کنیم.

انجام تست های شخصیت شناسی برای خودآگاهی

یکی از روش های ارزیابی نوین خودآگاهی، پرسش‌نامه شخصیت شناسی انیاگرام است که به ما این امکان را می‌دهد تا با استفاده از الگوریتم‌های دقیق ریاضی و از طریق سامانه تست‌های روانشناسی آنلاین، به افرادی که هدفشان شناسایی شخصیت خودشان و دیگران است، خدماتی را ارائه می کنیم.

یکی از روش‌های ارزیابی خودآگاهی، استفاده از پرسش‌نامه شخصیت شناسی انیاگرام است. این پرسش‌نامه به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تست‌های روانشناسی آنلاین و الگوریتم‌های دقیق ریاضی، شخصیت خود و دیگران را بهتر شناسایی کنید.

یکی از ویژگی‌های برجسته آزمون انیاگرام، تمرکز بر شناخت و درک قوانین و الگوهای شخصیت است.

تست شخصیت شناسی اینیاگرام یک تست در حوزه تست های خودشناسی و شخصیت شناسی می باشد که به عنوان معروف ترین تست های به روز دنیا شناخته شده است و این روزها برای استخدام و کاریابی یا استعدادیابی در سازمان های بزرگ نیز برای آنالیزسازمانی استفاده می گردد.

تست انیاگرام شامل 135 سوال بوده و حدودا بین 35 تا 45 دقیقه زمان برای انجام آزمون نیاز است.

پس از تکمیل آزمون، نتایج و تفسیر تست به شرکت کنندگان ارائه می گردد و بر اساس این نتایج 9 تیپ شخصیتی افراد در این تست مشخص می گردد.

هیچکدام از این 9 تیپ شخصیتی برتر یا ضعیف تر از دیگری نیستند و هر کدام دارای نقاط قوت برای پیشرفت شخصی و کاری و نقاط ضعف که مانع از رشد شخصی و پیشرت در محیط کار می گردد.

تست اینیاگرام این امکان را می دهد که تمامی رفتارهای شخصیتی اعم از رفتارهای مثبت و منفی را شناسایی کرده و راهکارهای آن را با استفاده از تفسیر تست پیدا کنی و خودت را برای بهتر شدن آماده کنی!

نسبت به احساسات خود بیشتر آگاه باشید.

معمولا از کودکی به ما در هنگام انتخاب، آموزش داده شده است که احساسات خود را نادیده بگیریم و فقط به جنبه استدلال خود تکیه کنیم.

اما وقتی صرفاً بر استدلال منطقی خود تکیه می کنیم، اغلب به نتایجی می رسیم که فقط افکار افراد دیگر را حمایت می کند.

ما باید هم به احساسات و هم به تفکر منطقی خود توجه کنیم تا بتوانیم انتخاب های عاقلانه ای داشته باشیم زیرا احساسات ما به عنوان مدافع درونی باورهای خودمان عمل می کنند.

شما احتمالاً تا حد زیادی در هنگام سرکوب احساسات خود دچار اضطراب می شوید.

بیشتر اضطرابی که تجربه می کنید به این دلیل است که احساسات خود را سرکوب کردید. بنابراین همیشه از خود بپرسید که این احساس از کجا می آید؟

بنابراین برای تصمیم گیری موثر باید به احساسات و همچنین تفکر منطقی خودمان گوش دهیم.

احساسات خود را یادداشت کنید

یک عادت خوب این است که یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن احساسات منفی و مثبت خود را یادداشت کنید.

با انجام این کار، می توانید اعمال و رفتارها را حداقل به مدت 30 روز مشاهده کنید و اهداف، ارزش ها، انگیزه ها و هر چیز دیگری را که مانع از دستیابی شما به اهدافتان می شود، واضح تر توصیف کنید.

تمرین خودآگاهی خود را فراتر از احساسات خود گسترش دهید.

درباره خودت بیشتر بدون!

به جای اینکه فقط به احساساتت توجه کنی، بیشتر درباره خودت فکر کن و استعدادها و خلاقیت های خودت را پیدا کن.

اگر قبلاً سعی کردید تنها به احساساتتان توجه کنید، همین کار رو با انرژی و تمرکز بیشتر در رابطه با موارد دیگر هم انجام بدهید.

اما چگونه؟

هر روز، دوره اوج خود را تعیین کنید.

دوره اوج یعنی زمانی از روز که بیشترین انرژی، تمرکز و توانایی خلاقیت را دارید و به آن پایبند هستید.

با نظارت بر انرژی خود، می توانید در مورد چیزهایی که به شما الهام می بخشد و آنچه شما را تخلیه می کند، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

به ویژگی های رفتاری دیگران که شما را آزار می دهد توجه کنید

گاهی اوقات، بیزاری ما از شخص دیگری بازتابی از بیزاری ما از خودمان است. هر یک از ما ویژگی هایی در مورد خود داریم که آرزو می کنیم آنها را تغییر دهیم، مانند ناسازگاری، تنبلی یا بهانه جویی مداوم.

وقتی نمی دانیم چگونه با این نقص ها کنار بیاییم، ترجیح می دهیم به آنها فکر نکنیم.

درسته که فکر کردن به این موارد ناراحت کننده است اما زمانی که مشکلمان را برطرف نکنیم در دراز مدت اثرات منفی در زندگی ما خواهد داشت.

بنابراین، هر زمان که شخصیت شخصی شما را ناراحت کرد، به این فکر کنید که آیا آیا رفتار یا ویژگی ای از خودتان را که از آن متنفر هستید را فاش نمی کند.